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21 juin 2012 4 21 /06 /juin /2012 21:02

Une dizaine de membres ce soir au stade sous la houlette d'Eric. Séries de 400 m courues à vive allure, entre 1'15" et 1'22", bref du rapide.


Les personnes qui avaient commandé des tenues ont été servies, il reste quelques pièces en stock, voici le détail:  

  1. tee-shirt trial H: 1 S 
  2. polaire H: 1 XL
  3. tee-shirt F: 1 XS, 1 S, 1 L
  4. tee-shirt trail F: 1 XS, 1 M
  5. polaire F: 1 L, 1 M
  6. coupe-vent: 1 XL, 1 XXL

Vos réservations via dans les commentaires (premiers arrivés, premiers servis).

 

8 juin 2012 5 08 /06 /juin /2012 06:16

12 membres au stade pour la traditionnelle séance de fractionné. Après un échauffement rapide et quelques 400m à bonne allure, l'entraînement a été interrompu par l'orage. On se rattrapera la semaine prochaine.

 

Résultats Tour du Canton:  

 

1ère étape, Avusy 8.6km:

  • Alain, 14ème VH2 en 35'57''.
  • Guillaume, 69ème HS en 36'04".

2ème étape, Onex 7.8km:

  • Alain, 9ème VH2 en 30'50'.
  • Guillaume, 90ème HS en 31'33".
6 juin 2012 3 06 /06 /juin /2012 19:48

Sept membres ce soir au départ du stade pour une sortie tout en douceur avec une température idéale. Séance gainage à l'arrivée, puis retour maison.

Demain l'émisson "Complément d'enquête" aura pour thème: Faut-il arrêter le sport, plus d'info ici.

19 mai 2012 6 19 /05 /mai /2012 13:00

Une sortie improvisée aux Voirons cet après-midi. Rendez-vous au stade à 15 heures.

16 mai 2012 3 16 /05 /mai /2012 21:40

11 membres ce soir au stade pour un entraînement sérieux pour certains et malin pour d'autres. A la fin, même ceux qui avaient commencé sérieux, on finit malin (dixit Dan). Séance de houblage sous les yeux experts de Jacques et Jean-Marc (heureusement que son bras droit n'a pas été touché lors de sa chute au Salève !).

Nous souhaitons un très bon rétablissement à Jean-Marc, à Christophe (l'homme en vert), à Isaac et au Chef. Revenez-nous vite en forme pour qu'on puisse faire un apéro pour fêter votre retour, voire même des grillades ! En attendant, soyez forts !

4 mai 2012 5 04 /05 /mai /2012 18:52

Une quinzaine de membres ce soir au stade pour une séance VMA. 11 X 200 sous la houlette d'Eric qui avait chaussé les baskets pour nous accompagner dans notre effort. Une séance très active qui "décrasse" et qui nous a fait du bien. Pour minimiser les effets négatifs de cet effort sur nos muscles, tendons, et articulations, Jean-Marc nous a concocté une séance gainage au TOP !!!

Lucie était présente à cet entraînement. Elle offre une fois de plus au club un podium. En effet, elle termine première féminine sur le Trail des balcons d'azur, course nocturne. Résultat obtenu malgré une erreur de parcours et 4 kilomètres en plus. Félicitations.

Le club souhaite la remercier et plus largement remercier l'ensemble des membes qui chaque semaine en marchant ou en courant font de notre club un exemple de convivialité et de sportivité.

Rendez-vous donc au vestiaire du stade le mercredi 9 mai à 19 heures 30.

 

P.S.: Les tenues seront livrées première quinzaine de juin.

3 mai 2012 4 03 /05 /mai /2012 07:02

Une douzaine de membres de soir au départ du stade pour une sortie sur la boucle du TDC. Bonne allure pour tous. Etirements et retour au calme sur le parking du stade avant le grand débat.

Le compteur des visites est un peu optimiste puisqu'il indique plus de 50000 visiteurs, le chiffre réel est 48 826 visiteurs et 188 348 pages vues.

 

26 avril 2012 4 26 /04 /avril /2012 20:02

Une quinzaine de membres ce soir au stade pour une séance VMA sous la houlette d'Eric. Succession de 400, 80, 500 et 1000 mètres histoires de profiter au maximum du stade et d'une ambiance printanière.

Gainage et étirements sous les ordres de Jean-Marc. Ca c'est dur, surtout pour ceux raides comme des piquets de parc !!!!

La semaine prochaine au programme 10 X 200 m au taquet.

26 avril 2012 4 26 /04 /avril /2012 06:15

Beaucoup de monde pour cette entraînement festif proposé par Elisabeth et Jean-Marc. Après la boucle traditionnelle, place au beaujolais (rapporté du trail du même nom) et au reblochon de la Clusaz pour la plus grande joie de tous les participants. Une nouvelle fois la séance de gainage a été escamotée.

Divers 0300

23 avril 2012 1 23 /04 /avril /2012 19:38

Jeudi soir: 5 membres sous les ordres d'Eric pour du fractionné autour du stade. Au programme 10 x 500m à bonne allure, la préparation pour le marathon et le semi de Genève est bien lancée!

 

Samedi matin: Béa, Michel et Stéphane pour une sortie de 10 km en direction d'Hermance. Sortie réalisée à bonne allure en un peu plus de 50 minutes.

 

Rendez-vous de la semaine:

Mercredi 18h30 sortie Beaujolais-Reblochon.

Jeudi 19h au stade, Eric a prévu des séries de 400m et 800m.