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22 novembre 2012 4 22 /11 /novembre /2012 11:06

Neuf membres au départ des Vignes sur une boucle dans la campagne Genevoise. Papautage et tricotage au programme.

17 octobre 2012 3 17 /10 /octobre /2012 17:33

Une petite trentaine de membres ce soir au départ des vignes  de Foncenex sous la houlette de Jean-Marc et BB.Nouveau parcours de 10 kms Jussy-Triangle des Bermudes-Corsinges-Gy avec du dénivelé positif. Retour au calme suivi d'étirements et de papautages mais sans apéro...

12 octobre 2012 5 12 /10 /octobre /2012 11:15

Une petite quinzaine de membres ce soir au stade sous la houlette de Jean-Marc. Echauffement puis une série de 12 X 100 mètres. Travail ludique mais dense. Retour au calme suivi d'étirements et de papautages.

28 septembre 2012 5 28 /09 /septembre /2012 09:36

Une dizaine de membres ce soir au stade pour séance technique sous la houlette de Jean-Marc. Fractionné en pyramide (100 + 200 + 300 + 400 + 300 + 200 + 100) X 2. Les Traines la Grolle ne sont toujours pas solubles dans l'eau et c'est tant mieux. Etirements légers.

20 septembre 2012 4 20 /09 /septembre /2012 16:54

Au départ des vignes, 10 guerriers pour une sortie dans les bois de Jussy sur une boucle de 10kms avec des séances de fractionnées sous la houlette de Bip Bip le Coyotte et de BB avec son VTT.Tous motivés pour la préparation physique et mentale de la  Course du Duc  qui aura lieu de nuit le vendredi 30 novembre 2012.


13 septembre 2012 4 13 /09 /septembre /2012 12:36

Huit guerriers au départ des vignes pour une sortie de 10 kms dans les bois de Foncenex. Nous avons fait 7 accélérations de 2 mns + de 30 s de récup sous la houlette de notre champion J.Marc. Arrivés au parking, nous avons fait des étirements, papotés et récupérés comme d'hab .....


Ps: une petite pensée pour nos champions de Chamonix qui récupèrent .... on en profite pour s'entraîne r...

 

DSCN1705.jpg

Instantané du 5 septembre 2012

29 août 2012 3 29 /08 /août /2012 23:04

7 guerriers au départ de la pierre chaude de Foncenex sur un parcours de 9 kms à bonne allure. Certains ont essayé de nous perdre dans les bois mais cela n'a pas marché; comme dirait le chef on n'est pas des buses !!!.

De retour au parking, Alain nous a concocté un apéro suisse pour son anniversaire. Pépé nous a rejoint sur son vtt (sans la moildard). Une pensée pour notre Léon et une belle ola pour l'encourager sur la PTL.

Vive Léon, Viva el présidente ....

23 août 2012 4 23 /08 /août /2012 10:43

Dix guerriers sur le kilomètre horizontale dans les bois de Foncenex (20m D+ ) de 9 kms sous la houlette de Jean Marc et de BB et en pleine canicule.

Cette fois, nous avons pris une borne rouge mobile en tête du groupe pour ne pas se perdre !!!.

De retour à la pierre chaude, JM et BB nous ont préparés un super ravito avec des mirabelles de leur jardin et ainsi qu'une séance d'étirements comme dab...

Ils sont plus forts que le Roquefort ces deux coachs !!!

Rendez-vous même heure et au même endroit mercredi prochain et à de nouvelles aventures...

Vive la mirabelle de Foncenex !!!

9 août 2012 4 09 /08 /août /2012 13:46

Six guerriers au départ de la pierre chaude pour un parcours chaotique dans les bois de Veigy. Pendant que certains s'entraînent et se perdent, d'autres sont en Camargue et boivent l'apéro !!! Notre coach JM nous a manqué car le groupe s’est scindé en deux sans le vouloir et 2 guerriers (on taira les noms) ont dû parcourir 1 km de plus. Leur consolation: voir un rabbit des J.O.

2 août 2012 4 02 /08 /août /2012 21:11

51 membres ce soir a stade pour de nouveau une séance ..... "ARROSAGE".

Un grand merci à Babeth et Jean-Marc pour cet après-course très réussi. Un Yann en très grande forme et la présence de Béa et Luc arrivant directement d'Espagne.

Pour la petite histoire c'est bien des m..... de cerf.