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17 septembre 2009 4 17 /09 /septembre /2009 12:34
Six membres pour une sortie hors stade, dont deux nouveaux Muriel et Christophe. Deux boucles au programmes, la grande et la moyenne puis séance d'étirements commune à tous.
Petit rappel: Jussy dimanche prochain.
14 septembre 2009 1 14 /09 /septembre /2009 04:54
Du monde jeudi dernier pour la reprise.
- Martine et 3 autres  membres étaient au stade pour un entraînement en endurance
- Bernard, Isaac, Philippe, Quentin et Robert ont fractionné au stade
- Magdi, Sophie, Christian, Luc, Olivier, Pascal les 2 Stéphane sont sortis sur les boucles de 6.6 et 7.8 km
10 septembre 2009 4 10 /09 /septembre /2009 06:45
C'est la rentrée et les Traînes-la-grolle sont de retour sur les routes avec 3 séances ce mercredi après-midi:
- montée de Saxel en solitaire pour Stéphane vers 17h00
- A 18h30 Béa, Isaac et Stéphane L. s'étaient réunis pour une boucle hors stade
- Enfin Pépé et un autre membre étaient présents sur le stade

Une sortie longue de 2h est planifiée samedi matin à 7h00.
4 septembre 2009 5 04 /09 /septembre /2009 17:38
Quatorze membres ce soir au stade. Deux autour du stade pour un entraînement spécifique marathon de Nice, et douze autres hors stade sur trois parcours différents. A noter le retour de Robert en grande forme. Qui a dit qu'il revient de blessure? Qui?
29 août 2009 6 29 /08 /août /2009 16:22

Ce matin départ à 7h pour une boucle de 27 km effectuée à allure100 en un peu moins de 3 heures.  Pour info, j'étais accompagné de Jacques qui reprend tranquillement l'entraînement à vélo après 2 mois de repos forcé.
Demain matin départ du stade à 7h30 pour un petite sortie à vélo.

28 août 2009 5 28 /08 /août /2009 16:17

Mercredi soir,  sortie sur la boucle de 7.8km pour Isaac et Olivier.
Jeudi soir, même programme pour Olivier et sortie longue sur la boucle de Corsinges pour Isaac et Stéphane.

26 août 2009 3 26 /08 /août /2009 05:00

Jeudi, rendez vous au stade à 19h pour une sortie en endurance  sur la grande boucle (Corsinges 11km).

19 août 2009 3 19 /08 /août /2009 13:39

Afin d'enchaîner du mieux possible les difficultés du parcours des 100km de Millau ( ici ), nous avions décidé de délocaliser notre séance de ce matin.

Départ à 8h00 de Bons-en-Chablais pour effectuer la montée du Col de Saxel (8km avec 500m de D+).
Après 53 minutes d'effort, arrivée au sommet pour Béa et Stéphane. Montée régulière (entre 9 et 9.5 km/h) au cours de laquelle nous avons réussi à dépasser un vélo!

Descente relativement rapide, mais moins agréable. Finalement nous avons fait l'aller-retour en 1h30min.


18 août 2009 2 18 /08 /août /2009 19:54
Dimanche dernier, sortie vélo pour 2 des trois mousquetaires (le troisième poursuit sa remise en  forme de l'autre côté de la Méditerranée). Parcours habituel vers Saxel par une chaleur bien présente dés le matin.
Millau approche, l'entraînement s'intensifie. Mercredi matin rendez vous à 7h30 pour la montée de Saxel, mais en courant...
14 août 2009 5 14 /08 /août /2009 08:08
Et oui c'est la fin des vacances. Rendez vous dimanche matin vers 7h30 pour une sortie vélo vers Saxel.