Overblog
Suivre ce blog Administration + Créer mon blog

Présentation

  • : Le blog du club de course à pied de Veigy-Foncenex
  • Le blog du club de course à pied de Veigy-Foncenex
  • : Informations, échanges et RDV pour les coureurs du club de course à pied de Veigy-Foncenex
  • Contact

Recherche

26 avril 2010 1 26 /04 /avril /2010 12:14

Bon ben... J'voulais pas trop en parler mais vous savez... la pression.. (non pas la bière). La vraie pression.. celle du Président qui veut à tout pris un compte rendu et LA photo.

 

C'était une BELLE course avec une BELLE chaleur sur un parcours BIEN roulant et une organisation BIEN sympa, très "locale" (comme je les aime en fait).

Et finalement j'ai bien eu raison de rester un peu car même si mon temps au général n'était pas génial (par rapport aux autres..), j'ai eu droit à un sac plein de gourmandises (style chocos BN, chocolat blanc..) et .................................

 

 UNE COUPE!! Si si...

 

Pour dire, j'ai même fait une photo.....

 

 

 3èmeV1F - 10 km Cluses 2010

 

Bon ben voilà : comme l'a déjà dévoilé Stéphane, mon temps est de 51'09'', ce qui donne dans ma catégorie, 3ème femme V1 (hors résultat scratch).

 

Mais y a des progrès à faire... ça c'est sûr!!

25 avril 2010 7 25 /04 /avril /2010 10:09

Premiers résultats du week-end et encore une fois les marcheurs se retrouvent sur le podium.

Sylvie 1ère féminine (2ème au scratch) et Jacques 2ème masulin (3ème au scratch). La suite des résultats plus tard.

23 avril 2010 5 23 /04 /avril /2010 20:50

Trois compétitions et des Traînes la Grolle présents pour défendre nos couleurs.

Odile à Cluses sur 10 kilomètres. Rendez-vous au stade à 08 heures pour les amateurs.

Philippe sur la Tartencelloise à Margencel. Rendez-vous sur place.

Sylvie et Jacques à Cologny sur le walking. Rendez-vous sur place.

23 avril 2010 5 23 /04 /avril /2010 19:30

Six membres au départ des Vignes ce soir sur le nouveau parcours des bois. Rendez-vous lundi même lieu, même heure.

20 avril 2010 2 20 /04 /avril /2010 11:47

Quatre membres au départ des Vignes. Météo idéale et nouveau parcours dans les bois de Jussy. Une boucle de 11 kilomètres très agréable.

Rendez-vous vendredi soir même heure, même lieu.

19 avril 2010 1 19 /04 /avril /2010 08:25

Tout d'abord il faut que je présente mes excuses, j'ai écrit que si je faisais plus de 4 heures je me mets au curling, avant le départ j'ai dit que je m'excuserai pour ça, un marathon reste une aventure personnelle pour chacun et que l'on mette 2h10 ou 5h pour le terminer on va au bout de son engagement, c'est vrai finalement quand on croise des keynians (des vrais!!) ils doivent se dire que 3H30 pour eux c'est le moment de se mettre au tricot ! Bref si j'ai froissé certains je m'en excuse ce n'était pas mon intention.

Bon ben voilà les 42 Km ont été bouclés et cette année il y a eu beaucoup plus de plaisir à faire cette course que l'an dernier vous n'imaginez pas à quel point !
Vous voulez savoir à quoi je tourne ? Tout simplement à la potion magique ! Celle d'Obelix! celle ci se compose de choses très simples : Envie, Plaisir, amour, Tendresse !! (cherchez pas c'est une recette qui ne se transmet pas !)

Pour tout vous avouer j'ai pris le départ entre le ballon des 3h30 et des 3h45 (comme l'an dernier) et comme l'an dernier je suis parti sans pression sans objectif (enfin si faire aussi bien que l'an dernier!) quoi que la pression elle était là vu les commentaires sur le blog !! , il y avait plus de monde et au départ on ne va pas vite il faut zigzaguer sans arrêt !
Arrivé aux 10 Km je me rend compte que j'ai 2 minutes d'avances sur l'an dernier ! je suis confiant et je me dit que 3h35 serait pas mal du tout !
l'arrivée au semi 3 minutes cette fois ci , les sensations excellentes, là je me suis dit que je pouvais peut être faire quelque chose, j'ai donc poussé la machine (et là sur cette deuxième moitié je peux vous assurer que vous récoltez les dividendes des scéances techniques de seuil si difficiles à faire !)
au 33ème je vois le ballon des 3h30 !! j'ai le bip je vais me le faire !!! chose faite au 35ème !!! à ce moment là je peux vous assurer que je n'ai pas douté de finir devant ce ballon (heu enfin les jambes ont un peu commencé à rallentir)!
le final toujours aussi magique avec cette foule qui vous porte sur la fin !!

Pour terminer je veux préciser certaines choses :
pour faire ce genre de course il faut 4 choses importantes :
    1 : avoir un plan et tenter de s'y tenir le plus possible (enfin on ne peut pas toujours !! j'en connais un rayon)!
    2 : gérer : ne pas partir comme un fou et se griller sur la première moitié : n'oubliez pas la loi des rendements décroissants : plus on fait de distance plus on va doucement ! donc partir cool et à partir du 30 on peut se lacher un peu
    3 :: des scéances techniques : courir c'est bien mais si on veut progresser (on le veut tous même si on ne l'avoue pas) faire des scéances de VMA, du Seuil, de l'allure spécifique bref il faut se forcer à faire des trucs pas drôles et difficiles !
    4 : enfin et surtout y aller pour se faire plaisir !!

pour ceux qui aiment la technologie et qui veulentvoir ce que ça donne voici les données du keymaze (pour Stéphane encore un "split" inversé c'est comme ça qu'on dit ?!!)

 

 

Durée Distance Temps intermédiaire Distance intermédiaire Allure intermédiaire
00:25:13 5 25:13:00 5 05:03
00:50:10 10 24:56:00 5 04:59
01:14:57 15 24:47:00 5 04:58
01:39:38 20 24:40:00 5 04:56
02:04:04 25 24:25:00 5 04:53
02:28:08 30 24:04:00 5 04:49
02:51:28 35 23:19 5 04:40
03:15:17 40 23:48 5 04:46
03:27:55 42,67 12:37 2,67 04:44
18 avril 2010 7 18 /04 /avril /2010 14:28

Lionel a réalisé un temps canon de 3H28 (à affiner), inférieur aux (nos) prévisons qui étaient moins de 3H30. Il carbure à quoi le Kényan ??????

Félicitations !!!!

17 avril 2010 6 17 /04 /avril /2010 12:07

Qui veut participer à cette course dimanche prochain?

 

Départ de la course à 9h30. Donc départ d'ici à 8h00.

 

Possiblité de s'incrire par mail à l'avance (voir bulletin ici et de régler sur place).

 

Merci de vous inscrire dans les commentaires

 

 

 

 

17 avril 2010 6 17 /04 /avril /2010 04:45

Demain matin à 8 heures 30, Lionel sera au départ du marathon d'Annecy. Tous nos encouragements à notre kenyan. Moins de 3H30 ??????

On lance les paris dans les commentaires !

16 avril 2010 5 16 /04 /avril /2010 15:33

C'est parti pour les inscriptions de la saintélyon 2010.

Cette année une petite nouveauté: La Saintexpress, un départ de Sainte Catherine qui permet aux concurrents de ne parcourir que 44 Kms au lieu des 69 de la Saintélyon classique. C'est ici pour les infos.

 

Avis aux amateurs de voyages nocturnes et arrivée pour les croissants !!!