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4 novembre 2010 4 04 /11 /novembre /2010 20:53

Une douzaine de membres ce soir au stade* pour une séance très rapide et toujours sous les conseils de notre coach Eric. 12 X 200 m avec une récupération de 45" entre chaque accélération.

La semaine prochaine 6 X 500 m et la semaine suivante dernier entraînement technique pour l'Escalade avec au programme 1X1000 m, 1X2000 m, 1X1000 m, 1X2000 m.

Je voulais aussi féliciter Mathieu qui a participé au semi marathon de Lausanne qu'il a couru en 1H44'00" et qui se classe 412ème dans sa catégorie.

 

04-11-10

 

* Piste d'atterrissage.

3 novembre 2010 3 03 /11 /novembre /2010 19:36

Quatre membres ce soir pour une sortie hors stade sur la boucle de Gy. Température printanière. Ben moi je préfère cette sortie à celle d'IKEA !

1 novembre 2010 1 01 /11 /novembre /2010 20:13

Quatre membres ce soir au départ des Vignes sur la boucle des Bois de Jussy. Sortie ambiance "nocturne". Rendez-vous vendredi même lieu, même heure.

31 octobre 2010 7 31 /10 /octobre /2010 14:18

Christophe termine son marathon en 3h44m49s, 176ème dans sa catégorie.

FELICITATIONS.

31 octobre 2010 7 31 /10 /octobre /2010 08:04

Sur la ligne de départ Christophe R. sera présent avec le dossard 1623. Coup de canon à 10 heures 10. Température au départ 12°C. Bon courage.

29 octobre 2010 5 29 /10 /octobre /2010 19:55

Sept membres ce soir au départ des Vignes pour une dernière sortie à l'horaire d'été. Température agréable. Rendez-vous lundi 1er novembre même heure, même lieu pour la première sortie totalement nocturne.

28 octobre 2010 4 28 /10 /octobre /2010 20:02

Six membres ce soir au stade sous la houlette d'Eric. Une séance "dure", 6X1000 mètres entre 3'40" et 4'05". Un travail qui commence à porter ses fruits, on est de plus en plus à l'aise. Mais le plus important c'est le plaisir qu'à Eric à nous prodiguer ses conseils. Un grand merci pour son aide et sa bienveillance pour chacun des participants, toujours le mot d'encouragement qui révèle sa grande humanité.

 

27-10-10

 

Pour la petite histoire vous venez de lire le 1200ème article du blog !

28 octobre 2010 4 28 /10 /octobre /2010 15:47

Pour ceux que cela intéresse, samedi matin au départ de Massongy (parking mairie) à 8h sortie de 20 kms et plus dans les chemins de la colline de Ballaison, chaussures propres et blanches s'abstenir. Dénivelé prévu: au moins 500.

28 octobre 2010 4 28 /10 /octobre /2010 08:36

Sortie hors stade ce matin. J'ai dû adapté mon équipement en fonction des conditions climatiques et de la nature du terrain.

 

PLAGE1                       PLAGE2

28 octobre 2010 4 28 /10 /octobre /2010 06:04

Les inscriptions pour le trail du Semnoz (5 février 2011) sont ouvertes, pour s'inscrire c'est ici.

Cette course de 11km et un 300 D+ a la particularité de se dérouler en nocturne (départ à 17:30) et sur la neige.