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18 septembre 2008 4 18 /09 /septembre /2008 20:54

Une dizaine de membres ce soir au stade dont deux débutantes, Charlène (6 ans) avec Araceli. Un début en douceur marche rapide puis un enchaînement de tours en courant. Des débutantes très courageuses que l'on peut qu'encourager à persévérer et mettre en ligne de mire l'Escalade.
Quant aux autres présents ce fut une séance de travail en fractionné. Une douzaine de minutes d'échauffement suivit de deux séries de 5X300m très éprouvantes, puis retour au calme aux alentours du stade et étirements. Nous avons tous bien transpiré. Bienvenue dans le monde du fractionné, malgré la dureté de l'entraînement nous nous sommes donnés rendez-vous demain soir pour l'AG, avec les baskets !!!

18 septembre 2008 4 18 /09 /septembre /2008 06:33
Quatre membres ce soir pour une sortie longue de 15km sur la nouvelle super boucle en S d'Isaac qui se prépare pour le semi de Genève en compagnie d'Olivier. Par rapport à mercredi dernier, plus de papotages, notre lièvre fétiche (dixit Luc) passant à toute vitesse, de loin, dans son clapier mobile ...
18 septembre 2008 4 18 /09 /septembre /2008 06:06





Et un podium de plus pour les Traînes la Grolle.


16 septembre 2008 2 16 /09 /septembre /2008 12:36
Béatrice: 43606

Luc: 43609

Stéphane: 22383

Pépé: 32323

Jacques: 7179
16 septembre 2008 2 16 /09 /septembre /2008 06:31
Deux membres hier soir pour une sortie hors stade sous le signe de la reprise, une trentaine de minutes avec deux petites accélérations, histoire de décalaminer les tuyaux. Le matin, Stéphane s'est offert une sortie longue (32 km) allure marathon.

P.S.: Pour l'assemblée générale,  gâteaux ou autres victuailles seront les bienvenus, les boissons c'est OK.
15 septembre 2008 1 15 /09 /septembre /2008 13:22
Christa a pris une année sabatique et a dans ses bagages un tee-shirt du club. Sa première étpae Milan, où elle a participé à un course. Je vous invite à suivre ses aventures et surtout à lui poster de tempse en temps un petit mot d'encouragement ici.
14 septembre 2008 7 14 /09 /septembre /2008 14:36

Bravo à Béatrice, Corinne, Eveline, Fabienne, Marie-Paule, et à Gérard, Luc, Stéphane, Lionel, Philippe, Christophe, Christian, Daniel, Stéphane,  Christian, Stéphane.
Merci à Chantal, Odile, Sylvie et Pépé pour leurs encouragements.
Superbe ambiance pour cette course nocturne. Les résultats sont ici.

 

 

 

13 septembre 2008 6 13 /09 /septembre /2008 14:09

Malgré une météo peu encourageante les Traînes la Grolle ont répondu présent pour cette première en nocturne. Donc du beau monde ce soir à Jussy, et pourquoi pas un podium .... en attendant je vous rappelle que les inscriptions pour le marathon de Paris seront ouvertes dès lundi.

12 septembre 2008 5 12 /09 /septembre /2008 06:03
Une dizaine de membres ce soir pour une sortie hors stade sur deux boucles. Une équipe de quatre pour le petit circuit et six sur la grande boucle tout en douceur..... histoire de ne pas se faire du mal ....
Bref des coureurs bien essouflés à l'arrivée au stade avec pour certains, des douleurs derrière les cuisses !!! Enfin tout ça pour dire que samedi soir les Traînes la Grolle ne seront pas ridicules.
11 septembre 2008 4 11 /09 /septembre /2008 06:54
Cinq membres ce soir pour une sortie hors stade sur "La boucle à Béa". Un bon rythme (12,2km/h de moyenne) avec quelques accélérations histoire de décrasser les machines, surtout les poumons de Stéphane !!!!
Petite séance d'étirements afin de discuter des stratégies à suivre à Jussy.