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20 novembre 2009 5 20 /11 /novembre /2009 22:38
Six membres ce soir au départ des Vignes. Séance ambiance feutrée dû au brouillard automnal de cette fin de semaine. Mais toujours autant de plaisir pour les deux groupes sur une boucle de 10 kilomètres.
Rendez-vous lundi même heure, même lieu.
20 novembre 2009 5 20 /11 /novembre /2009 21:59
Samedi matin départ à 8h30 du stade pour une sortie préparatoire à l'Escalade.
Dimanche matin rendez-vous à 8h30 pour une sortie d'une heure en endurance.
18 novembre 2009 3 18 /11 /novembre /2009 23:03
Une douzaine de membres ce soir pour une sortie hors stade en endurance, dans un esprit très "Traînes la Grolle" où les plus endurçis ont fait des va et vient entre la tête du groupe et l'arrière du peloton. Bref, une séance bien agréable.
Je tiens à souligner la persévérance de nos deux benjamines qui sont présentes régulièrement chaque mercredi soir.
16 novembre 2009 1 16 /11 /novembre /2009 20:49
Huit membres ce soir au départ des Vignes répartis en deux groupes, cinq et trois, sur le même parcours, mais à des allures différentes. Les premiers arrivés sont venus, comme d'habitude, à la rencontre des seconds pour un final commun.
Rendez-vous vendredi même lieu, même heure.
15 novembre 2009 7 15 /11 /novembre /2009 13:35
Pour tous ceux qui ne connaissent pas, ici un aperçu:

15 novembre 2009 7 15 /11 /novembre /2009 13:18
Ce matin départ du stade à 8h30 pour Béatrice et Stéphane. Sortie en endurance sur la grande boucle (11km) pour compléter l'entraînement pour la Sainté-Lyon.
14 novembre 2009 6 14 /11 /novembre /2009 16:29
Deux membres ce matin à 7h30 pour une sortie hors stade. Une boucle de 17km effectuée en 1h38, avec alternance de routes et chemins (le parcours est ici, malheureusement il manque le dernier kilomètre le keymaze était à plat ).
Demain matin nouvelle sortie, rendez vous à 8h30 au stade.
14 novembre 2009 6 14 /11 /novembre /2009 10:22
Ben voilà comme prévu et annoncé une petite sortie longue pour tester le matériel, la boisson et l'alimentation en course de durée satisfaisante: une sortie au départ de Massongy à 5 h 10 du matin (j'aurais pu partir avant mais j'avais un truc super important à faire pour quelqu'un qui comprendra!) direction Messery, Nernier, Yvoire (par les chemins et comme il y a du brouillard au bord du lac j'ai fait mon chemin au pif: en me souvenant des courses de Messery et d'Yvoire !!)  Excenevex, Sciez (par Filly) et là me voilà face à deux beaux toutous au milieu de la route avec un beau sourire canin (pas câlin du tout) bon ben demi tour on accélère un peu histoire de les distancer ces adorables amis de l'homme qui les a pas enfermés comme il faut chez lui !.  Retour au calme, montée sur Chavanex (la chapelle de Chavanex (hou ça monte là!) rejoint le château de Boisy, Ballaison, Loisin, retour Massongy !!

Bref une bonne ballade qui m'a permis de faire le bilan de ces semaines d'entrainement, de tester le sac, la boisson en course et l'alimentation. Il reste encore quelques petits réglages et ce sera fin prêt.

Au final en sortie de 3h30 pour 36 KM avec un dénivelé de 600 M, la préparation à l'allure de la SaintéLyon semble être bonne. wait and see !
Pour le parcours (on peut le proposer pour le tour du canton??) c'est ici
14 novembre 2009 6 14 /11 /novembre /2009 08:51
Huit membres motivé(e)s aux Vignes répartis en deux groupes ont parcouru les chemins de campagne dans une ambiance agréable,  température idéale.
Rendez-vous lundi même lieu, même heure.
13 novembre 2009 5 13 /11 /novembre /2009 15:27
Ca y est le road book pour la SaintéLyon est paru vous pouvez le consulter ici :

Oups mais ce n'est pas plat du tout !!! et en plus ça risque de glisser (mince j'ai pas pris de patins!)

Nous serons plus de 10 000 engagés toutes catégories confondues !
L'entraînement touche bientôt à sa fin espérons que nous serons fin prêts pour le 5 décembre.