Le blog du club de course à pied de Veigy-Foncenex

Il permet de gagner en puissance lors de la course, soit sur le plat pour conserver sa dynamique le plus longtemps possible,  soit en côte, pour avaler les difficultés plus aisément.

Vous le retrouverez dans beaucoup de plans d'entrainement. 

La pente doit être prononcée mais doit permettre une course naturelle sollicitant la puissance et la tonicité.

La Longueur de celle ci peut-être comprise entre 80m et 150m pour un nombre de répétitions de 7 à 15 en 1 ou 2 séries.

On peut effectuer une séance mixte, avec des séries réalisées sur le plat et d'autres en côte.

Dans ce type d'exercice veillez à bien utiliser vos bras.

Une séance en côte peut comprendre un travail d'éducatif  (montées de genoux, pointes, talons aux fesses et foulées bondissantes), sous forme de répétitions ou d'enchaînements.

Mieux que des discours, voici une vidéo montrant le déroulement de ce type de séance.

Origine de l'article ici.