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9 avril 2009 4 09 /04 /avril /2009 20:35
Au cours du mois de mai nous vous proposerons un test VMA (voir articles ici et ici) sur le stade un jeudi soir. Dès que la date sera fixée vous serez informés et vous pourrez vous inscrire.

commentaires

L
vous pouvez aussi calculer de manière un peu approximative en calculant par rapport à vos temps sur 10 KM et Semi (cf article de jacques à ce sujet) ce qui vous permet ensuite de mettre en place des scéances de vma
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M
Le test proposé en mai sera assez precis et a mon avis ideal pour les debutants.<br /> Il suffit de suivre un tempo. un signal sonore est émis a intervalle regulier.<br /> <br /> Des plots seront dipsposés tout les 20 metres sur la piste, il suffit d'etre a un plot au signal sonore et d'etre au plot suivant au signal suivant.<br /> <br /> Le test commence a 8km/h pendant 2 mn, histoire de se mettre dans le rythme puis augmente de 0.5 km/h toute les minutes. Chaque palier correspond a 0.5km/h.<br /> Le test s'arrete lorsque il devient impossible d'etre a un plot au signal donné.Il suffit alors de retenir le palier completement terminé pour connaitre sa Vitasse Maximale Aérobie...
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