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11 novembre 2008 2 11 /11 /novembre /2008 07:28

Trois membres ce soir au stade pour cette séance VMA. (La présentation la veille, a-t-elle effayé les habitués???) Comme décrit, vingt minutes d'échauffement et on a fait chauffer les moulins sur 500 m pendant deux séries de cinq. Dur, dur, mais efficace. Le travail des séances précédentes commence à payer, nous sommes un peu plus rapide. Maintenant est-ce que celà se confirmera le 06 décembre prochain? A voir......
Plus tôt dans l'après-midi, Christophe est allé à Chevrens, pour des séries en côte. Il a mis la barre haute, très haute, 1'04'', voici le temps de référence. Chevrens, c'est 300 m et 30 mètres de dénivellé.
Mercredi séance seuil. Toujours vingt minutes d'échauffement et 3X7mn avec 2mn de récupération, ensuite dix minutes de retour au calme.

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