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17 octobre 2008
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05:50
Premier départ pour le groupe marche. Cinq membres pour une petite prise de contact sous la pluie au cours d'une sortie sur une boucle dans Veigy-Foncenex.
Travail de VMA sur le stade pour sept coureurs. Séries de fractionné (200 m X 10) X 2 retour au calme et étirements. Un membre hors stade pour une sortie endurance et Céline sur le stade pour une séance légère en vu du semi marathon dimanche à Saint-Pierre.
Sortie du samedi matin: rendez-vous à 06 heures 45, car cross des enfants dès 8 heures.
Travail de VMA sur le stade pour sept coureurs. Séries de fractionné (200 m X 10) X 2 retour au calme et étirements. Un membre hors stade pour une sortie endurance et Céline sur le stade pour une séance légère en vu du semi marathon dimanche à Saint-Pierre.
Sortie du samedi matin: rendez-vous à 06 heures 45, car cross des enfants dès 8 heures.
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