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15 novembre 2007 4 15 /11 /novembre /2007 07:14
Séance hors stade pour deux membres, fractionné long sur une douzaine de kilomètres et sur un parcours bien varié. Séance de fractionné long qu'est-ce que c'est ?????????????? Et bien c'est un départ tranquille 60 /65% de FCM pendant une vingtaine de minutes suivit de trois fois cinq minutes à 90/95% de FCM et entre chaque deux minutes trente de récupération. Puis finir tranquille à 60/65 FCM*.

Deux autres membres "experts" pour ne pas dire "pros" ont effectué leur séance sur le stade. Je ne sais pas quels exercices ils ont réalisés. Compte tenu de leur niveau, ils ont dû envoyer du gros.

*FCM: Fréquence Cardiaque Maximum

commentaires

michael 17/11/2007 08:39

60 % de FCM, j'dois y etre vers 3-4h du mat, en plein sommeil profond....